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1.并不是所有的“失眠”都叫失眠。
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世界成人失眠率为29%;我国成人失眠率为32.8%。
而且随着年龄的增长,失眠的人越来越多。
并不是所有的“失眠”都叫失眠。失眠的医学定义是:
然而,频繁和连续地入睡和/或保持睡眠是困难的,这导致睡眠不令人满意。
根据这个定义,我们扩展了失眠的诊断标准,必须满足以下所有条件A-F才能诊断失眠。
答:至少有下列情况之一:
入睡困难
难以保持睡眠
比预计起床时间早醒来(早醒)
b:至少有下列白天症状之一:
疲劳、注意力下降或记忆力下降
过敏性
工作/学习/社交技能下降
白天睡觉
容易犯错误
非常关心或不满意自己的睡眠质量。
c:以上情况不能用不合适的睡眠机会(例如充足的睡眠时间)或睡眠环境(例如黑暗、安静、安全、舒适)来解释。(通俗地说,成都app软件开发公司你睡眠条件好,但还是睡不好。)
这些睡眠困难和白天症状一周至少出现三次。
e:持续至少3个月。
f:这些睡眠困难和白天症状不能用其他睡眠障碍来解释。睡眠障碍有很多种,失眠就是其中一种。)
如果符合上述标准,就可以诊断为慢性失眠。病程小于3个月,为“短期失眠”。
按照这个诊断标准,很多时候,在家就可以自己诊断了。例如,如果您有:
1.晚上难以入睡。2.精神疲惫,白天打瞌睡。3.没有其他干扰睡眠的问题(不上夜班,不给孩子添麻烦)。4.上述问题一周发生三次。5.症状持续三个月。
那么,你就是“慢性失眠”。
对照这个标准,也可以排除自己之前的错误诊断。
比如我很多做医生的朋友,值班的时候都睡不好。这种情况不能被诊断为“失眠”,因为他们没有足够的睡眠时间和良好的睡眠环境,不符合“标准C”。
比如你晚上只睡了4个小时,但不影响白天的生活和工作,还精神饱满,不符合“标准B”,那就不是“失眠”。也许你是那些“短睡眠者”中的一员。
失眠的痛苦,知道的都知道。
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