去脂肪的食物怎么做

1、去脂肪的食物一般用来生吃或者水煮、煮粥。

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2、辣椒。研讨发明，辣椒素可刺激身材燃脂产热（燃烧能量发生热量），引诱负责存储能量的白色脂肪细胞效仿可发生热量的棕色脂肪细胞产热。吃新颖辣椒或辣椒酱均可到达此作用。

3、全谷食物和蔬菜。糙米、燕麦等全谷物，菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜及苹果、梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完整消化分解，身材须要消费额外的能量消化这些食物。

4、黑胡椒。其中的胡椒碱具有产热效应，也能发生与辣椒素类似的功效，分解脂肪细胞。

5、生姜。它含有的姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜还可减轻饥饿感，有助减肥。喝姜茶也有同样的后果。

6、大蒜。其中的大蒜素有助加强体内棕色脂肪的燃脂生热后果。蒜瓣可生吃，也可搭配腌汁和酱料食用。

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