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为什么腰会响(翻身腰椎间盘响一下的原因)

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  • 久坐,腰酸?

    和大伙一起干吧!

    起身运动:脸朝下趴在地上,上半身站起来,臀部紧贴地面,保持下腰和臀部放松,可以放松腰部肌肉,拉伸腹部肌肉。注意不要耸肩。

    中腰牵伸:跪在地上,胸部面向地面,双手尽量向前伸展,上身尽量伸展。

    脊柱扭转:仰面躺在垫子上,双手放在身体两侧,躯干向右扭转,左腿放在地上尽量接触地面。重复另一边。


    本文标题:为什么腰会响(翻身腰椎间盘响一下的原因)
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